今すぐ出したい便秘に。イチジク浣腸®

便秘解消レシピ

豆類

  • 納豆そうめんチャンプルー

    お腹の中を元気にすっきりしてくれる
    納豆と野菜がたっぷりのチャンプルーです!

    食物繊維が多い大豆を発酵させて作られる納豆は、お腹の中を健康にしてくれる便秘解消食材! たっぷりの野菜と一緒に炒めて快適な腸内環境を作りましょう!

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  • 大豆チリコンカン

    2018年12月(No.93)

    大豆は、市販の水煮大豆を使ってもOK。タコスなどを用意し、おやつに食べると食物繊維&栄養補給ができるので、お菓子よりもヘルシーです。お酒のおともにも◎

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  • ドライフルーツ入り粒あん羊羹

    2018年8月(No.91)

    あんこを食べるなら、皮ごと食べられる粒あんがおすすめ!ドライフルーツや寒天を一緒に食べられる羊羹で食物繊維を補給しましょう。

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  • おから入りチキンハンバーグ

    2018年2月(No.88)

    食物繊維が豊富なおからとひじきを加え、野菜ソースをかけていただくハンバーグ。ビタミンやミネラルの摂取にも役立つおかずです。

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  • フルーツたっぷりあんみつ

    2017年8月(No.85)

    便秘解消には和菓子がおすすめ。残暑が厳しい季節に美味しいひんやりおやつです。海藻、豆、果物でビタミン、ミネラル、食物繊維を補給!

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  • チリビーンズ

    2014年7月(No.58)

    スパイスを使った本格派!便秘解消に効果的な栄養素をたっぷり含むお豆とトマトを使った、暑い時期に美味しい一品です。

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  • おからブラウニー

    2014年2月(No.53)

    おからを使ったヘルシーな便秘解消スイーツをご紹介!食物繊維に加え、ミネラルや大豆イソフラボンも豊富な大豆製品は女性におすすめ!

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  • 桃とミントの寒天

    2013年8月(No.47)

    ミントの爽やかさで猛暑で食欲がない時も食べやすい便秘解消スイーツ。桃と寒天でたっぷりの食物繊維が摂れ、夏バテ予防にも効果的!

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  • おから入りビスコッティ

    2013年4月(No.43)

    大豆の食物繊維がたっぷりのおからを使い、ビスコッティをヘルシーにアレンジした便秘解消スイーツをご紹介!

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  • ソーセージと豆のカレー

    2011年7月(No.22)

    スパイシーで美味しい、食物繊維豊富な3種の豆とトマトを使ったカレー。栄養価が高く、簡単に調理でき、暑さで食欲のない時には是非!

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  • 豆サラダ

    2010年8月(No.11)

    栄養価が高い豆類を使った、便秘解消だけでなく、夏バテ解消にもおすすめの一品です。

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  • あずきアイス

    2010年7月(No.10)

    食物繊維豊富なあずきと寒天を使った、暑い夏におすすめのひんやり便秘解消スイーツ!

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