今すぐ出したい便秘に。イチジク浣腸®

便秘解消レシピ

サラダ

  • ほうれんそうと海苔のナムル

    海藻ときのこをプラスして食物繊維を増量!
    サラダ感覚でたくさん食べたい薄味ナムルです。

    ほうれんそうや海苔に含まれているのは食物繊維だけではありません。βカロテンも豊富に含まれています。βカロテンは脂溶性なので油との相性抜群! 不足しがちなミネラルも一緒に摂取できます。

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  • 梨サラダ

    2020年8月(No.103)

    さっぱりした味わいの梨を、野菜と生ハムと合わせて混ぜるだけのサラダ。簡単なのに見た目はカラフルで華やか。ハレの日の料理におすすめです。

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  • 春野菜とポテトのサラダ

    2018年4月(No.89)

    玉ねぎ、スナップエンドウ、アスパラガス…春の旬菜はみずみずしく、ビタミンやミネラル、食物繊維の他、フィトケミカルも豊富です。

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  • 根菜とゆずのピクルス

    2016年1月(No.74)

    簡単に作れて保存もできる!ゆずの香りとイチジクの甘さを加えた食物繊維豊富な根菜類のレシピをご紹介。冬の食卓におすすめの一品。

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  • 秋鮭とヨーグルトのポテトサラダ

    2014年10月(No.61)

    秋の味覚の鮭、便秘解消に効果的なヨーグルト、食物繊維豊富なジャガイモの組み合わせで作る、大人の味のポテトサラダをご紹介。

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  • ブロッコリーと玉子のサラダ

    2013年5月(No.44)

    栄養価の高いブロッコリーに、発酵食品のらっきょうをアクセントに加えた便秘解消におすすめの一品。アレンジも自在!

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  • 新玉ねぎのヨーグルトサラダ

    2013年3月(No.42)

    春を感じさせてくれる新玉ねぎに、りんごとヨーグルトドレッシングを組み合わせた、便秘解消効果抜群のサラダです。

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  • 根菜のジンジャーバター

    2013年2月(No.41)

    にんじん、ごぼう、レンコンにカブと食物繊維豊富な根菜に、体が温まるしょうがを組み合わせた、寒い時期にも嬉しい便秘解消レシピ。

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  • 夏野菜のトマトドレッシング

    2012年7月(No.34)

    トマトを使った万能ドレッシングをご紹介!インゲン、スナップエンドウ、オクラといった食物繊維豊富な夏野菜をたっぷり摂れる一品。

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  • かぼちゃのガーリックマリネ

    2012年6月(No.33)

    食物繊維豊富なかぼちゃとアーモンドを組み合わせた便秘解消と美肌にも効果的なマリネ。酸味が食欲をそそります!

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  • バジルポテトサラダ

    2011年8月(No.23)

    バジルの爽やかな香りと、今が旬の夏野菜、枝豆ととうもろこしをふんだんに使ったサラダ。バジルソースは様々な料理に活用できるので是非お試し下さい!

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  • 春野菜と魚介のマリネ

    2011年4月(No.19)

    食物繊維豊富な2色のアスパラガスと空豆を使った春のマリネ。調理も簡単、保存もOK!テーブルを春らしく彩ってくれます。

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  • 冬の3種の常備菜

    2010年11月(No.14)

    冬の時期に栄養価が高くなる各種根菜類を手軽な常備食に。保存もできるので、忙しい時にもおすすめです!

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管理栄養士おすすめ!食物繊維と発酵食品の上手な摂り方

食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう!