今すぐ出したい便秘に。イチジク浣腸®

便秘解消レシピ

冬のレシピ

  • バナナココアマフィン

    2015年2月(No.65)

    今月は簡単に作れる便秘解消スイーツをご紹介!バナナ、ココア、アーモンドと便秘解消に効果的な食材ばかりで作るマフィンです。

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  • 下仁田ネギとジャガイモのグラタン

    2015年1月(No.64)

    冬に美味しい、和食でおなじみのネギとタラの組み合わせをグラタンに。ジャガイモを加えて食物繊維も豊富な一品!簡単に作れます。

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  • 玄米のトマトクリームリゾット

    2014年12月(No.63)

    各種栄養素が豊富で、水溶性と不溶性、両方の食物繊維をたっぷり摂れる、トマトと玄米で作るリゾット。忙しい年末でもすぐ作れる!

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  • おからブラウニー

    2014年2月(No.53)

    おからを使ったヘルシーな便秘解消スイーツをご紹介!食物繊維に加え、ミネラルや大豆イソフラボンも豊富な大豆製品は女性におすすめ!

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  • 手羽先のジンジャーミルク煮

    2014年1月(No.52)

    食物繊維豊富なレンコンと、体が温まるしょうがを使った煮込み料理!寒い時期におすすめの便秘解消レシピです。

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  • さつまいもとココアのパンケーキ

    2013年12月(No.51)

    今話題のパンケーキを食物繊維たっぷりのさつまいもとココアで便秘解消レシピにアレンジ!クリスマスメニューにもおすすめです。

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  • 根菜のジンジャーバター

    2013年2月(No.41)

    にんじん、ごぼう、レンコンにカブと食物繊維豊富な根菜に、体が温まるしょうがを組み合わせた、寒い時期にも嬉しい便秘解消レシピ。

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  • チョコレートバー

    2013年1月(No.40)

    カカオ、グラノーラ、アーモンドと、食物繊維たっぷりの、簡単に作れるチョコレートをご紹介!バレンタインにもいかがでしょうか?

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  • バナナケーキ

    2012年12月(No.39)

    クリスマスシーズンにもおすすめの、食物繊維とオリゴ糖が豊富なバナナを使ったヘルシーなケーキ。少ない材料で手軽に作れる一品です!

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  • オートミールクッキー

    2012年2月(No.29)

    雑穀類の中でも食物繊維の含有量が群を抜くオートミールを使ったクッキー。材料を混ぜて焼くだけのカンタン調理!

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  • そば粉のガレット

    2012年1月(No.28)

    2012年最初のレシピはクレープのルーツ、ガレットをそば粉を使ってヘルシーに。様々な食材と相性も良く、スイーツアレンジもご紹介!

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  • 根菜たっぷりローストチキン

    2011年12月(No.27)

    今月はクリスマスメニュー!クリスマスの定番料理をヘルシーに調理し、種類豊富な根菜で食物繊維もたっぷり摂れます!

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管理栄養士おすすめ!食物繊維と発酵食品の上手な摂り方

食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう!