ホーム不足しがちな食べ物チェックシート 便秘の予防・改善には栄養バランスも大事！ あなたの食生活をチェックしてみましょう。 不足しやすい食べ物を補って、健康的な毎日を。 チェック1朝食、昼食、夕食、食事は抜かずに毎日３食食べている。はいいいえ チェック2便が出なくてすっきりしないことが多い。はいいいえ チェック3主食はなるべく食べないようにしている。はいいいえ チェック4野菜は加熱したものよりサラダをよく食べる。はいいいえ チェック5意識して発酵食品を食べるようにしている。はいいいえ チェック6麺類や丼物が好きでよく食べる。はいいいえ チェック7食事はほぼ毎日外食かテイクアウトで済ませている。はいいいえ チェック8ふりかえると、いつも同じようなものばかり食べている。はいいいえ
