今すぐ出したい便秘に。イチジク浣腸®

便秘解消ヨガ5

スプタバッタコナーサナ 横たわったが合せきのポーズ

Yuu先生の“ここ”がポイント!

仰向けになり、膝を曲げて、膝を左右に開いて足の裏を合わせるヨガポーズ。
消化不良を解消し、血圧を整えてくれます。
Yuu先生
  • (1)
    仰向けになり、膝を曲げます。膝を左右に開き 足の裏を合わせていきます。
    浮いたモモの下にブランケット(またはタオル)を入れるとお腹がリラックスします。


  • (2)
    両腕を左右に広げて手のひらを天井に向けます。呼吸をゆっくりと繰り返し、心地良ければ5分ほどキープします。
    両手で太モモの外側をサポートし、両膝を合わせてポーズから抜けます。