便秘解消ヨガ５
スプタバッタコナーサナ 横たわった合せきのポーズ
Yuu先生の“ここ”がポイント！
- 仰向けになり、膝を曲げて、膝を左右に開いて足の裏を合わせるヨガポーズ。
消化不良を解消し、血圧を整えてくれます。 
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（１）
仰向けになり、膝を曲げます。膝を左右に開き 足の裏を合わせていきます。
浮いたモモの下にブランケット（またはタオル）を入れるとお腹がリラックスします。
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（２）
両腕を左右に広げて手のひらを天井に向けます。呼吸をゆっくりと繰り返し、心地良ければ5分ほどキープします。
両手で太モモの外側をサポートし、両膝を合わせてポーズから抜けます。
