ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピ和食 和食 れんこんの挟み焼き 秋のレシピ和食 お弁当にも人気のおかずで食物繊維を補給。食物繊維の多いれんこんですが、中にはにんじんも入れることで、更なる繊維UPとカロリーダウン、カット面は彩りを。たれはしょうゆベースの甘辛い仕立てに発酵食品の味噌をプラス。しゃきふわの食感が美味しい一品です。 続きを見る オートミール入りハンバーグ～きのこあんかけ～ 冬のレシピ和食きのこ類穀物 オートミールをつなぎに作ったハンバーグはしっとりやわらかく仕上がります。小さなお子さまも食べやすいので、家族みなさまでお楽しみください。 続きを見る ひじきと大豆のサラダ 秋のレシピ和食海藻類豆類 食物繊維が豊富なひじきと、大豆を使ったサラダで腸の働きを整えましょう。ひじきは水戻しで使えるため、あと一品欲しいときに便利な食材です。 続きを見る オートミールのネバネバ丼 和食春野菜・夏野菜穀物夏のレシピ お米の代わりにオートミールを使ったネバネバ丼は、食物繊維がたっぷり。モチモチしたオートミールの食感とネバネバ食材のおいしい組み合わせです。 続きを見る 春野菜の具沢山みそ汁 春のレシピ和食春野菜・夏野菜 みそ汁に春野菜をたっぷりと加えてボリューム満点。不足しがちな野菜は汁物にするとカサが減ってたくさん食べられます。 続きを見る さつまいもとにんじんと鶏肉のこっくり煮 秋のレシピ和食ごぼう・さつまいも こっくりとした味・色の煮物。さつまいもとにんじんは皮ごと食べるのがポイント！煮る前に炒めるのが美味しさアップのコツです。 続きを見る たけのことアスパラのおこわ 春のレシピ和食春野菜・夏野菜 たけのこもアスパラガスも食物繊維が豊富な野菜です。加熱してもしっかりとした噛み応えがあるので食事の満足度もアップ。ダイエットにもおすすめです。 続きを見る とうもろこしの白和え 夏のレシピ和食春野菜・夏野菜 豆腐の水きりが不要のお手軽白和えです。豆腐の水分を利用して乾物のわかめを戻すので一石二鳥！ 忙しいときにパパッと作れるひんやりおかずです。 続きを見る かぶら蒸し 冬のレシピ和食 かぶは食物繊維を豊富に含む野菜です。葉の部分には体内でビタミンＡに変わるβカロテンのほか、いろいろな栄養素が含まれているので捨てずに利用しましょう。 続きを見る きのこたっぷり茶碗蒸し 秋のレシピ和食きのこ類 秋が旬のきのこ。豊富な食物繊維は便秘解消だけでなく、食べ過ぎてしまいがちな秋に欠かせない必要な成分です。たくさん食べてすっきり元気になりましょう！ 続きを見る しらすとレタスの煮びたし 春のレシピ和食 食物繊維が豊富なレタスをたっぷりと！火が通りやすい食材なので調理時間も短め。もう1品ほしいときにすぐできる時短おかずです。 続きを見る 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
