今すぐ出したい便秘に。イチジク浣腸®

便秘解消レシピ

今月の便秘解消レシピ

  • 暑い日に食べたい簡単おやつ わらびもち

    2019年5月(No.102)

    これからの季節にピッタリのお菓子を親子で作られてみてはいかがでしょうか?

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  • たけのことアスパラのおこわ

    2020年4月(No.101)

    たけのこもアスパラガスも食物繊維が豊富な野菜です。加熱してもしっかりとした噛み応えがあるので食事の満足度もアップ。ダイエットにもおすすめです。

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  • かぶら蒸し

    2020年2月(No.100)

    かぶは食物繊維を豊富に含む野菜です。葉の部分には体内でビタミンAに変わるβカロテンのほか、いろいろな栄養素が含まれているので捨てずに利用しましょう。

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  • 長芋と野菜の春巻き

    2019年12月(No.99)

    長芋の主成分はでんぷん。消化酵素や食物繊維、注目の健康成分もたくさん含まれているので、寒い冬の体の調子を整えるのにぴったりの食材です。

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  • きのこたっぷり茶碗蒸し

    2019年10月(No.98)

    秋が旬のきのこ。豊富な食物繊維は便秘解消だけでなく、食べ過ぎてしまいがちな秋に欠かせない必要な成分です。たくさん食べてすっきり元気になりましょう!

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  • 納豆そうめんチャンプルー

    2019年9月(No.97)

    食物繊維が多い大豆を発酵させて作られる納豆は、お腹の中を健康にしてくれる便秘解消食材! たっぷりの野菜と一緒に炒めて快適な腸内環境を作りましょう!

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  • ポキ丼

    2019年6月(No.96)

    馴染みのある食材と調味料で作るハワイ料理。いつもの海鮮丼とは少し異なる味をお楽しみください。海鮮丼にしては野菜が多めなので、食物繊維やビタミンも豊富です。

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  • わかめの中華風和え物

    2019年4月(No.95)

    おいしいだけでなく食物繊維がしっかりと摂取できるわかめのおかずです。いろいろな食材が入っているので噛み応えも腹持ちも◎。ダイエット効果も期待できます。

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  • カリフラワー入りチキンピラフ

    2019年3月(No.94)

    食物繊維が豊富なカリフラワーなどをごはんに混ぜるカサ増し料理は便秘解消やダイエットに役立つレシピです。胚芽米を使うと、さらに食物繊維の摂取量がアップします! 

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  • 大豆チリコンカン

    2018年12月(No.93)

    大豆は、市販の水煮大豆を使ってもOK。タコスなどを用意し、おやつに食べると食物繊維&栄養補給ができるので、お菓子よりもヘルシーです。お酒のおともにも◎

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  • さつまいもとにんじんと鶏肉のこっくり煮

    2018年10月(No.92)

    こっくりとした味・色の煮物。さつまいもとにんじんは皮ごと食べるのがポイント!煮る前に炒めるのが美味しさアップのコツです。

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  • ドライフルーツ入り粒あん羊羹

    2018年8月(No.91)

    あんこを食べるなら、皮ごと食べられる粒あんがおすすめ!ドライフルーツや寒天を一緒に食べられる羊羹で食物繊維を補給しましょう。

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