ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピ秋のレシピ 秋のレシピ れんこんの挟み焼き 秋のレシピ和食 お弁当にも人気のおかずで食物繊維を補給。食物繊維の多いれんこんですが、中にはにんじんも入れることで、更なる繊維UPとカロリーダウン、カット面は彩りを。たれはしょうゆベースの甘辛い仕立てに発酵食品の味噌をプラス。しゃきふわの食感が美味しい一品です。 続きを見る ごぼう餃子 秋のレシピその他ごぼう・さつまいも 食物繊維豊富なことで知られるごぼうですが、主菜にすることでたっぷり食べることができます。ごぼうのシャキシャキ感や香ばしさと皮のもちもち感とのコントラストが楽しめます。 続きを見る オープンサンド 秋のレシピその他 パンに材料をのせてトーストし、最後にはちみつをたらりと垂らします。焼いたアボカドのとろける食感とハニーマスタードチーズのあまじょっぱさに、カリっとしたトーストが絶妙です。 続きを見る ザクザク唐揚げ 秋のレシピその他穀物 衣にオートミールを使って作る、ザクザクした食感がくせになるから揚げです。フライパンで揚げずに作るので、手軽かつヘルシーに。 続きを見る オートミールの納豆キムチチャーハン 秋のレシピ豆類穀物発酵食品 食物繊維が豊富なオートミールをお米代わりに使ったチャーハン。キムチと納豆の発酵食品を組み合わせたお腹スッキリレシピです。 続きを見る ひじきと大豆のサラダ 海藻類豆類秋のレシピ和食 食物繊維が豊富なひじきと、大豆を使ったサラダで腸の働きを整えましょう。ひじきは水戻しで使えるため、あと一品欲しいときに便利な食材です。 続きを見る さつまいもとにんじんと鶏肉のこっくり煮 秋のレシピ和食ごぼう・さつまいも こっくりとした味・色の煮物。さつまいもとにんじんは皮ごと食べるのがポイント！煮る前に炒めるのが美味しさアップのコツです。 続きを見る 焼きりんご 秋のレシピスイーツ果物 果物も加熱するとやわらかくなって少しカサが減るので摂取しやすくなります。バターをのせて焼くだけでもおいしいですが、今回はチーズをプラスして大人味に。食物繊維をたっぷり補給できるデザートです。 続きを見る チーズチャーハン 秋のレシピ発酵食品 食物繊維が豊富な食材と一緒に乳酸菌が摂取できるチャーハンです。発酵食品のチーズには旨みのもとアミノ酸がたっぷり。ビタミンやミネラルの補給にも役立ちます。 続きを見る きのこたっぷり茶碗蒸し 秋のレシピ和食きのこ類 秋が旬のきのこ。豊富な食物繊維は便秘解消だけでなく、食べ過ぎてしまいがちな秋に欠かせない必要な成分です。たくさん食べてすっきり元気になりましょう！ 続きを見る 季節の野菜のキッシュ 秋のレシピその他 実りの秋！美味しいものがあふれる季節です。具だくさんのキッシュは栄養満点！野菜をいっぱい食べて食物繊維をたっぷり摂りましょう！ 続きを見る アラビアータ風にんじんソースのペンネ 秋のレシピパスタ・リゾット ベースになるパスタソースは作り置き可能。あとはパスタを茹でて好みの味に調えるだけ。食物繊維が豊富な野菜でお腹の調子を整えましょう！ 続きを見る さつまいもの焼きコロッケ 秋のレシピその他ごぼう・さつまいも スナック感覚でパクパク食べてしまうおつまみのようなおかず。これから旬を迎えるさつまいもを食べて食物繊維をしっかり補給しましょう！ 続きを見る 1 2 3 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
