ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピ穀物 穀物 ライ麦パンとほうれん草のクロックムッシュ 穀物発酵食品冬のレシピその他 食物繊維の多いことで知られるライ麦パンを使ってクロックムッシュを作ります。パンの中にハム、チーズを挟み、ほうれん草入りのホワイトソースをたっぷりのせました。外はカリッと中のチーズはとろーり！！ 食欲をそそる一品です。 続きを見る もち麦と手羽元で簡単参鶏湯 冬のレシピスープ・煮込み料理穀物 もち米の代わりに食物繊維の多いもち麦をたっぷり入れた参鶏湯。丸鶏を使わずに手羽元を使うのでお手軽に作ることが出来ます。材料を鍋で煮込むだけで、味わい深いスープの完成です。 続きを見る ワンパン折りたたみタコス 夏のレシピその他春野菜・夏野菜穀物 人気のトルティーヤをフライパン一つで折りたたんで作れる簡単レシピ。具材感もありながら、市販のトルティーヤを使ってすぐに作れるのも魅力です。 続きを見る オートミールスコーン 穀物果物スイーツ アフタヌーンティーや進化系スコーンの登場等、外食でも人気のスコーンをご家庭でも。今回はオートミールと米粉で作ります。ざくふわな食感が楽しめる、優しい味のスコーンです。ドライフルーツを入れて味のアクセントに。 続きを見る 抹茶あずき蒸しパン 冬のレシピスイーツ穀物 牛乳でふやかしたオートミールと他材料を混ぜて耐熱容器に入れ、レンジにかけるだけの初心者さんにもおすすめな簡単スイーツ。型を買わずにマグカップで作れるのも魅力です。 続きを見る ザクザク唐揚げ 秋のレシピその他穀物 衣にオートミールを使って作る、ザクザクした食感がくせになるから揚げです。フライパンで揚げずに作るので、手軽かつヘルシーに。 続きを見る オートミール入りハンバーグ～きのこあんかけ～ 冬のレシピ和食きのこ類穀物 オートミールをつなぎに作ったハンバーグはしっとりやわらかく仕上がります。小さなお子さまも食べやすいので、家族みなさまでお楽しみください。 続きを見る オートミールの納豆キムチチャーハン 秋のレシピ豆類穀物発酵食品 食物繊維が豊富なオートミールをお米代わりに使ったチャーハン。キムチと納豆の発酵食品を組み合わせたお腹スッキリレシピです。 続きを見る グルテンフリーのコーン入りナゲット 夏のレシピその他穀物 しっとりしたナゲットの秘密はお豆腐。お豆腐を入れることで時間が経っても固くならず、やわらかく仕上がります。 続きを見る オートミールのネバネバ丼 和食春野菜・夏野菜穀物夏のレシピ お米の代わりにオートミールを使ったネバネバ丼は、食物繊維がたっぷり。モチモチしたオートミールの食感とネバネバ食材のおいしい組み合わせです。 続きを見る 小松菜と雑穀の食べるスープ 冬のレシピスープ・煮込み料理穀物 具だくさんスープで食物繊維と水分をたくさん補給しましょう！便秘解消はもちろん、腹持ちが良く、食べ過ぎ予防にも役立つスープです。 続きを見る クルミとレーズンのグラハムクラッカー 冬のレシピスイーツ穀物 グラハム粉の香りが香ばしい、ヘルシーなクラッカー。クルミとレーズンの食物繊維がたっぷり。時間がない時でも食べやすい！ 続きを見る 玄米のトマトクリームリゾット 冬のレシピパスタ・リゾット穀物 各種栄養素が豊富で、水溶性と不溶性、両方の食物繊維をたっぷり摂れる、トマトと玄米で作るリゾット。忙しい年末でもすぐ作れる！ 続きを見る 1 2 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
