ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピ豆類 豆類 豆腐とキムチのチゲ風スープ 冬のレシピスープ・煮込み料理豆類発酵食品 寒い日に食べたい体が温まるキムチ入りのスープ。ピリ辛なキムチは旨みを活かしてスープにも活用してみましょう。 続きを見る オートミールの納豆キムチチャーハン 発酵食品秋のレシピ豆類穀物 食物繊維が豊富なオートミールをお米代わりに使ったチャーハン。キムチと納豆の発酵食品を組み合わせたお腹スッキリレシピです。 続きを見る ひじきと大豆のサラダ 秋のレシピ和食海藻類豆類 食物繊維が豊富なひじきと、大豆を使ったサラダで腸の働きを整えましょう。ひじきは水戻しで使えるため、あと一品欲しいときに便利な食材です。 続きを見る 納豆そうめんチャンプルー 夏のレシピ豆類発酵食品 食物繊維が多い大豆を発酵させて作られる納豆は、お腹の中を健康にしてくれる便秘解消食材！ たっぷりの野菜と一緒に炒めて快適な腸内環境を作りましょう！ 続きを見る 大豆チリコンカン 冬のレシピその他豆類 大豆は、市販の水煮大豆を使ってもOK。タコスなどを用意し、おやつに食べると食物繊維＆栄養補給ができるので、お菓子よりもヘルシーです。お酒のおともにも◎ 続きを見る ドライフルーツ入り粒あん羊羹 夏のレシピスイーツ豆類果物 あんこを食べるなら、皮ごと食べられる粒あんがおすすめ！ドライフルーツや寒天を一緒に食べられる羊羹で食物繊維を補給しましょう。 続きを見る おから入りチキンハンバーグ 冬のレシピその他豆類 食物繊維が豊富なおからとひじきを加え、野菜ソースをかけていただくハンバーグ。ビタミンやミネラルの摂取にも役立つおかずです。 続きを見る フルーツたっぷりあんみつ 夏のレシピスイーツ海藻類豆類果物 便秘解消には和菓子がおすすめ。残暑が厳しい季節に美味しいひんやりおやつです。海藻、豆、果物でビタミン、ミネラル、食物繊維を補給！ 続きを見る チリビーンズ 夏のレシピその他豆類 スパイスを使った本格派！便秘解消に効果的な栄養素をたっぷり含むお豆とトマトを使った、暑い時期に美味しい一品です。 続きを見る おからブラウニー 豆類冬のレシピスイーツ おからを使ったヘルシーな便秘解消スイーツをご紹介！食物繊維に加え、ミネラルや大豆イソフラボンも豊富な大豆製品は女性におすすめ！ 続きを見る 桃とミントの寒天 夏のレシピスイーツ海藻類豆類 ミントの爽やかさで猛暑で食欲がない時も食べやすい便秘解消スイーツ。桃と寒天でたっぷりの食物繊維が摂れ、夏バテ予防にも効果的！ 続きを見る おから入りビスコッティ 発酵食品春のレシピスイーツ豆類 大豆の食物繊維がたっぷりのおからを使い、ビスコッティをヘルシーにアレンジした便秘解消スイーツをご紹介！ 続きを見る ソーセージと豆のカレー 夏のレシピその他豆類 スパイシーで美味しい、食物繊維豊富な3種の豆とトマトを使ったカレー。栄養価が高く、簡単に調理でき、暑さで食欲のない時には是非！ 続きを見る 1 2 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
