ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピピックアップ食材 ピックアップ食材 梨サラダ 夏のレシピサラダ春野菜・夏野菜果物 さっぱりした味わいの梨を、野菜と生ハムと合わせて混ぜるだけのサラダ。簡単なのに見た目はカラフルで華やか。ハレの日の料理におすすめです。 続きを見る とうもろこしの白和え 夏のレシピ和食春野菜・夏野菜 豆腐の水きりが不要のお手軽白和えです。豆腐の水分を利用して乾物のわかめを戻すので一石二鳥！ 忙しいときにパパッと作れるひんやりおかずです。 続きを見る きのこたっぷり茶碗蒸し 和食きのこ類秋のレシピ 秋が旬のきのこ。豊富な食物繊維は便秘解消だけでなく、食べ過ぎてしまいがちな秋に欠かせない必要な成分です。たくさん食べてすっきり元気になりましょう！ 続きを見る 納豆そうめんチャンプルー 夏のレシピ豆類発酵食品 食物繊維が多い大豆を発酵させて作られる納豆は、お腹の中を健康にしてくれる便秘解消食材！ たっぷりの野菜と一緒に炒めて快適な腸内環境を作りましょう！ 続きを見る わかめの中華風和え物 春のレシピその他海藻類 おいしいだけでなく食物繊維がしっかりと摂取できるわかめのおかずです。いろいろな食材が入っているので噛み応えも腹持ちも◎。ダイエット効果も期待できます。 続きを見る 大豆チリコンカン 冬のレシピその他豆類 大豆は、市販の水煮大豆を使ってもOK。タコスなどを用意し、おやつに食べると食物繊維＆栄養補給ができるので、お菓子よりもヘルシーです。お酒のおともにも◎ 続きを見る ドライフルーツ入り粒あん羊羹 夏のレシピスイーツ豆類果物 あんこを食べるなら、皮ごと食べられる粒あんがおすすめ！ドライフルーツや寒天を一緒に食べられる羊羹で食物繊維を補給しましょう。 続きを見る 春野菜とポテトのサラダ 春のレシピサラダ春野菜・夏野菜 玉ねぎ、スナップエンドウ、アスパラガス…春の旬菜はみずみずしく、ビタミンやミネラル、食物繊維の他、フィトケミカルも豊富です。 続きを見る おから入りチキンハンバーグ 冬のレシピその他豆類 食物繊維が豊富なおからとひじきを加え、野菜ソースをかけていただくハンバーグ。ビタミンやミネラルの摂取にも役立つおかずです。 続きを見る フルーツたっぷりあんみつ 果物夏のレシピスイーツ海藻類豆類 便秘解消には和菓子がおすすめ。残暑が厳しい季節に美味しいひんやりおやつです。海藻、豆、果物でビタミン、ミネラル、食物繊維を補給！ 続きを見る ラタトゥイユ風 夏野菜の煮物 夏のレシピスープ・煮込み料理春野菜・夏野菜 野菜を切って煮込むだけの簡単ラタトゥイユ！調味料は塩だけ。野菜の美味しさが詰まっています。オイルをかけて食べるのがおすすめ。 続きを見る 小松菜と雑穀の食べるスープ 冬のレシピスープ・煮込み料理穀物 具だくさんスープで食物繊維と水分をたくさん補給しましょう！便秘解消はもちろん、腹持ちが良く、食べ過ぎ予防にも役立つスープです。 続きを見る « 前へ 1 2 3 4 5 … 8 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
