ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピパスタ・リゾット パスタ・リゾット えのきまるごとペペロンチーノパスタ パスタ・リゾットきのこ類 えのきを１袋まるごと使い、その分かさまし。混ぜると一見スパゲッティと見紛う見た目です。パスタに置き換えた分だけ糖質もカロリーもオフできる、体重や血糖値が気になる方にもおすすめなパスタです。 続きを見る ごぼうのペペロンチーノ 冬のレシピパスタ・リゾットごぼう・さつまいも ピーラーでそいだごぼうをペペロンチーノに見立て、オリーブオイルとにんにく、とうがらしで調理します。材料が少ないのが魅力です。 続きを見る アスパラガスときのこの豆乳みそドリア パスタ・リゾット春野菜・夏野菜きのこ類発酵食品春のレシピ みそでコクのある味わいのドリアにはきのこやアスパラガスを加えてことで食物繊維をプラス。米粉を使うとダマになりにくいので簡単にホワイトソースを作ることができます。 続きを見る アラビアータ風にんじんソースのペンネ 秋のレシピパスタ・リゾット ベースになるパスタソースは作り置き可能。あとはパスタを茹でて好みの味に調えるだけ。食物繊維が豊富な野菜でお腹の調子を整えましょう！ 続きを見る 根菜チーズリゾット 秋のレシピパスタ・リゾットごぼう・さつまいも発酵食品 食物繊維たっぷりの根菜類とチーズのリゾット。便秘解消に効果的な食材をふんだんに使った秋口に美味しい一品です。 続きを見る オイルサーディンとフレッシュトマトの冷製パスタ 春のレシピパスタ・リゾット 暑くなってきてもひんやりとした食感で食べやすい！簡単に作れて栄養豊富な冷製パスタ。 続きを見る 玄米のトマトクリームリゾット 穀物冬のレシピパスタ・リゾット 各種栄養素が豊富で、水溶性と不溶性、両方の食物繊維をたっぷり摂れる、トマトと玄米で作るリゾット。忙しい年末でもすぐ作れる！ 続きを見る 春野菜のリゾット 春のレシピパスタ・リゾット春野菜・夏野菜 食物繊維と各種栄養素豊富な春野菜に、乳酸菌たっぷりのナチュラルチーズ、ヨーグルトを加えた便秘解消にもってこいのリゾット！ 続きを見る きのことヨーグルトのペンネ 秋のレシピパスタ・リゾットきのこ類発酵食品 秋の食材、食物繊維豊富なきのこと、チーズの代わりに話題の濃厚ヨーグルトを使った簡単パスタ。濃厚なのにさっぱりとした味わい！ 続きを見る きのこと秋鮭のパスタ 秋のレシピパスタ・リゾットきのこ類 秋に美味しいきのこ類と鮭を使ったショートパスタ。きのこの旨みがたっぷり！食物繊維も豊富な秋の一品です。 続きを見る 春野菜スパゲッティ 春のレシピパスタ・リゾット春野菜・夏野菜 菜の花、アスパラガス、空豆といった食物繊維豊富な旬の春野菜を使ったスパゲッティ。パスタを美味しく調理するコツもお伝えします！ 続きを見る グリンピースと玄米のリゾット 春のレシピパスタ・リゾット穀物 春の一瞬だけ楽しめるフレッシュグリンピースと便秘解消に効果的な玄米を使ったリゾット。玄米の固さがアルデンテにぴったり！ 続きを見る 菜の花のカルボナーラ 春野菜・夏野菜冬のレシピパスタ・リゾット ビタミン・ミネラル、食物繊維も豊富、春の訪れを感じさせてくれる菜の花を、生クリームを使わないヘルシーなカルボナーラで！ 続きを見る 1 2 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
