ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピピックアップ食材 ピックアップ食材 豆腐とキムチのチゲ風スープ 発酵食品冬のレシピスープ・煮込み料理豆類 寒い日に食べたい体が温まるキムチ入りのスープ。ピリ辛なキムチは旨みを活かしてスープにも活用してみましょう。 続きを見る オートミールの納豆キムチチャーハン 秋のレシピ豆類穀物発酵食品 食物繊維が豊富なオートミールをお米代わりに使ったチャーハン。キムチと納豆の発酵食品を組み合わせたお腹スッキリレシピです。 続きを見る ひじきと大豆のサラダ 秋のレシピ和食海藻類豆類 食物繊維が豊富なひじきと、大豆を使ったサラダで腸の働きを整えましょう。ひじきは水戻しで使えるため、あと一品欲しいときに便利な食材です。 続きを見る グルテンフリーのコーン入りナゲット 夏のレシピその他穀物 しっとりしたナゲットの秘密はお豆腐。お豆腐を入れることで時間が経っても固くならず、やわらかく仕上がります。 続きを見る オートミールのネバネバ丼 夏のレシピ和食春野菜・夏野菜穀物 お米の代わりにオートミールを使ったネバネバ丼は、食物繊維がたっぷり。モチモチしたオートミールの食感とネバネバ食材のおいしい組み合わせです。 続きを見る わかめときゅうりの韓国風サラダ 夏のレシピサラダ春野菜・夏野菜海藻類 ごま油とすりごまの、香ばしいドレッシングが食欲をそそる韓国風サラダ。切り干し大根のシャキシャキした食感が楽しめます。 続きを見る じゃがいものチーズガレット 春のレシピその他春野菜・夏野菜 じゃがいものおいしい季節に楽しみたいガレット。じゃがいもの皮の周りには食物繊維が豊富。皮ごと使える新じゃがの季節に是非、お試しを。 続きを見る 春野菜の具沢山みそ汁 春のレシピ和食春野菜・夏野菜 みそ汁に春野菜をたっぷりと加えてボリューム満点。不足しがちな野菜は汁物にするとカサが減ってたくさん食べられます。 続きを見る アスパラガスときのこの豆乳みそドリア パスタ・リゾット春野菜・夏野菜きのこ類発酵食品春のレシピ みそでコクのある味わいのドリアにはきのこやアスパラガスを加えてことで食物繊維をプラス。米粉を使うとダマになりにくいので簡単にホワイトソースを作ることができます。 続きを見る さつまいもとにんじんと鶏肉のこっくり煮 秋のレシピ和食ごぼう・さつまいも こっくりとした味・色の煮物。さつまいもとにんじんは皮ごと食べるのがポイント！煮る前に炒めるのが美味しさアップのコツです。 続きを見る たけのことアスパラのおこわ 春のレシピ和食春野菜・夏野菜 たけのこもアスパラガスも食物繊維が豊富な野菜です。加熱してもしっかりとした噛み応えがあるので食事の満足度もアップ。ダイエットにもおすすめです。 続きを見る ほうれんそうと海苔のナムル 冬のレシピサラダ海藻類 ほうれんそうや海苔に含まれているのは食物繊維だけではありません。βカロテンも豊富に含まれています。βカロテンは脂溶性なので油との相性抜群！ 不足しがちなミネラルも一緒に摂取できます。 続きを見る « 前へ 1 2 3 4 … 9 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
