今すぐ出したい便秘に。イチジク浣腸®

便秘解消レシピ

夏のレシピ

  • カニとブロッコリーの冷製スープ

    2015年7月(No.69)

    野菜の中で群を抜いてビタミンCを多く含むブロッコリーを茎ごと使ったスープ。食物繊維も豊富で、暑くなってきた時期にピッタリ!

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  • トマトとオレンジのガスパチョ

    2014年8月(No.59)

    簡単に作れて、真夏でも食べやすい冷たいスープをご紹介。今が旬の夏野菜は、食物繊維と便秘解消に効果的な成分がたっぷり!

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  • チリビーンズ

    2014年7月(No.58)

    スパイスを使った本格派!便秘解消に効果的な栄養素をたっぷり含むお豆とトマトを使った、暑い時期に美味しい一品です。

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  • ピーナッツバターと全粒粉のクッキー

    2014年6月(No.57)

    バターの代わりにピーナッツバターを使い、小麦粉以上に各種栄養分がたっぷり含まれる全粒粉で作る便秘解消クッキー!

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  • 桃とミントの寒天

    2013年8月(No.47)

    ミントの爽やかさで猛暑で食欲がない時も食べやすい便秘解消スイーツ。桃と寒天でたっぷりの食物繊維が摂れ、夏バテ予防にも効果的!

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  • オクラと長いものぶっかけそうめん

    2013年7月(No.46)

    便秘解消に効果的なネバネバ野菜を使った、暑い時期に嬉しいそうめん。ヘルシーな和のレシピで中高年の方にもおすすめです!

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  • セロリとヨーグルトの冷たいスープ

    2012年8月(No.35)

    食欲をそそる香りのセロリとヨーグルトを使った冷たいスープ。夏バテ気味な時でもおすすめな喉越しの良いスープです!

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  • 夏野菜のトマトドレッシング

    2012年7月(No.34)

    トマトを使った万能ドレッシングをご紹介!インゲン、スナップエンドウ、オクラといった食物繊維豊富な夏野菜をたっぷり摂れる一品。

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  • かぼちゃのガーリックマリネ

    2012年6月(No.33)

    食物繊維豊富なかぼちゃとアーモンドを組み合わせた便秘解消と美肌にも効果的なマリネ。酸味が食欲をそそります!

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  • バジルポテトサラダ

    2011年8月(No.23)

    バジルの爽やかな香りと、今が旬の夏野菜、枝豆ととうもろこしをふんだんに使ったサラダ。バジルソースは様々な料理に活用できるので是非お試し下さい!

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  • ソーセージと豆のカレー

    2011年7月(No.22)

    スパイシーで美味しい、食物繊維豊富な3種の豆とトマトを使ったカレー。栄養価が高く、簡単に調理でき、暑さで食欲のない時には是非!

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  • ヨーグルト入りパンナコッタ

    2011年6月(No.21)

    蒸し暑い季節にぴったりの、ヨーグルトを使ったさっぱり便秘解消スイーツ。ヘルシーでアレンジもOK!これからの時期は特におすすめ。

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管理栄養士おすすめ!食物繊維と発酵食品の上手な摂り方

食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう!