ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピ料理の種類で選ぶ 料理の種類で選ぶ ほうれんそうと海苔のナムル 冬のレシピサラダ海藻類 ほうれんそうや海苔に含まれているのは食物繊維だけではありません。βカロテンも豊富に含まれています。βカロテンは脂溶性なので油との相性抜群！ 不足しがちなミネラルも一緒に摂取できます。 続きを見る 焼きりんご 秋のレシピスイーツ果物 果物も加熱するとやわらかくなって少しカサが減るので摂取しやすくなります。バターをのせて焼くだけでもおいしいですが、今回はチーズをプラスして大人味に。食物繊維をたっぷり補給できるデザートです。 続きを見る 梨サラダ 夏のレシピサラダ春野菜・夏野菜果物 さっぱりした味わいの梨を、野菜と生ハムと合わせて混ぜるだけのサラダ。簡単なのに見た目はカラフルで華やか。ハレの日の料理におすすめです。 続きを見る とうもろこしの白和え 夏のレシピ和食春野菜・夏野菜 豆腐の水きりが不要のお手軽白和えです。豆腐の水分を利用して乾物のわかめを戻すので一石二鳥！ 忙しいときにパパッと作れるひんやりおかずです。 続きを見る 暑い日に食べたい簡単おやつ わらびもち その他夏のレシピ これからの季節にピッタリのお菓子を親子で作られてみてはいかがでしょうか？ 続きを見る かぶら蒸し 冬のレシピ和食 かぶは食物繊維を豊富に含む野菜です。葉の部分には体内でビタミンＡに変わるβカロテンのほか、いろいろな栄養素が含まれているので捨てずに利用しましょう。 続きを見る きのこたっぷり茶碗蒸し 秋のレシピ和食きのこ類 秋が旬のきのこ。豊富な食物繊維は便秘解消だけでなく、食べ過ぎてしまいがちな秋に欠かせない必要な成分です。たくさん食べてすっきり元気になりましょう！ 続きを見る わかめの中華風和え物 春のレシピその他海藻類 おいしいだけでなく食物繊維がしっかりと摂取できるわかめのおかずです。いろいろな食材が入っているので噛み応えも腹持ちも◎。ダイエット効果も期待できます。 続きを見る カリフラワー入りチキンピラフ その他冬のレシピ 食物繊維が豊富なカリフラワーなどをごはんに混ぜるカサ増し料理は便秘解消やダイエットに役立つレシピです。胚芽米を使うと、さらに食物繊維の摂取量がアップします！ 続きを見る 大豆チリコンカン 冬のレシピその他豆類 大豆は、市販の水煮大豆を使ってもOK。タコスなどを用意し、おやつに食べると食物繊維＆栄養補給ができるので、お菓子よりもヘルシーです。お酒のおともにも◎ 続きを見る ドライフルーツ入り粒あん羊羹 夏のレシピスイーツ豆類果物 あんこを食べるなら、皮ごと食べられる粒あんがおすすめ！ドライフルーツや寒天を一緒に食べられる羊羹で食物繊維を補給しましょう。 続きを見る ミニトマトのガスパチョ 夏のレシピスープ・煮込み料理 ミキサーに材料を全部入れて混ぜるだけで出来上がる簡単スープ。噛まずに飲めるスープにすると野菜を一度にたくさん摂取しやすくなります。 続きを見る « 前へ 1 2 3 4 5 … 11 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
