今すぐ出したい便秘に。イチジク浣腸®

便秘解消レシピ

穀物

  • クルミとレーズンのグラハムクラッカー

    2016年2月(No.75)

    グラハム粉の香りが香ばしい、ヘルシーなクラッカー。クルミとレーズンの食物繊維がたっぷり。時間がない時でも食べやすい!

    続きを見る

  • 玄米のトマトクリームリゾット

    2014年12月(No.63)

    各種栄養素が豊富で、水溶性と不溶性、両方の食物繊維をたっぷり摂れる、トマトと玄米で作るリゾット。忙しい年末でもすぐ作れる!

    続きを見る

  • ピーナッツバターと全粒粉のクッキー

    2014年6月(No.57)

    バターの代わりにピーナッツバターを使い、小麦粉以上に各種栄養分がたっぷり含まれる全粒粉で作る便秘解消クッキー!

    続きを見る

  • オートミールクッキー

    2012年2月(No.29)

    雑穀類の中でも食物繊維の含有量が群を抜くオートミールを使ったクッキー。材料を混ぜて焼くだけのカンタン調理!

    続きを見る

  • そば粉のガレット

    2012年1月(No.28)

    2012年最初のレシピはクレープのルーツ、ガレットをそば粉を使ってヘルシーに。様々な食材と相性も良く、スイーツアレンジもご紹介!

    続きを見る

  • グリンピースと玄米のリゾット

    2011年5月(No.20)

    春の一瞬だけ楽しめるフレッシュグリンピースと便秘解消に効果的な玄米を使ったリゾット。玄米の固さがアルデンテにぴったり!

    続きを見る

  • 雑穀米のバジルチキンライス

    2010年6月(No.9)

    じめじめして蒸し暑い梅雨の時期には、香味野菜をアクセントに、雑穀米を加えたヘルシーメニューはいかがですか?

    続きを見る

  • ヨーグルトとグラノーラのパフェ

    2010年2月(No.5)

    自家製グラノーラにヨーグルト、果物にナッツ。便秘解消に役立つ食材を一気に摂れるスイーツです。

    続きを見る

  • きのこたっぷりの秋リゾット

    2009年10月(No.1)

    マッシュルームで味のベースを作り、食物繊維豊富なえのき茸、さらに押し麦を加え、簡単でヘルシーなイタリアンの出来上がりです。

    続きを見る

赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム

赤ちゃん・幼児の便秘の原因や対策、赤ちゃん・幼児に使える便秘薬、便秘解消離乳食やマッサージ、ベビーサインなど、赤ちゃん・幼児の便秘を解消するために役立つ様々な情報を配信しています。

管理栄養士おすすめ!食物繊維と発酵食品の上手な摂り方

食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう!