ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピ発酵食品 発酵食品 腸活スンドゥブチゲ 冬のレシピスープ・煮込み料理発酵食品 たくさんの乳酸菌が含まれるキムチをたっぷり使ったスンドゥブチゲ。食物繊維が多い食材もプラスします。本来トウッぺギという炒める鍋で作りますが、コチュジャンなどを使い簡単に作ることが出来るレシピにしています。赤と卵の黄色、ニラなどの緑が映える一品です。 続きを見る ヨーグルトタンドリーチキン その他発酵食品夏のレシピ 乳酸菌を多く含むヨーグルト。カレー粉等の調味料と合わせてポリ袋の中で鶏肉を漬け込んでから焼くことで、固くなりがちなお肉も柔らかく仕上げます。 続きを見る バターチキンカレー 夏のレシピスープ・煮込み料理発酵食品 人気のバターチキンカレーは甘酸っぱく、辛さ控えめでお子様でも食べやすい味。鶏肉とヨーグルトを漬け込み、柔らかくして使います。 続きを見る フルーツサンド 冬のレシピスイーツその他果物発酵食品 水切りしたヨーグルトをホイップクリームとまぜて食パンにぬり、市販のカットフルーツを挟むだけ。 続きを見る 豆腐とキムチのチゲ風スープ 豆類発酵食品冬のレシピスープ・煮込み料理 寒い日に食べたい体が温まるキムチ入りのスープ。ピリ辛なキムチは旨みを活かしてスープにも活用してみましょう。 続きを見る オートミールの納豆キムチチャーハン 秋のレシピ豆類穀物発酵食品 食物繊維が豊富なオートミールをお米代わりに使ったチャーハン。キムチと納豆の発酵食品を組み合わせたお腹スッキリレシピです。 続きを見る アスパラガスときのこの豆乳みそドリア 春のレシピパスタ・リゾット春野菜・夏野菜きのこ類発酵食品 みそでコクのある味わいのドリアにはきのこやアスパラガスを加えてことで食物繊維をプラス。米粉を使うとダマになりにくいので簡単にホワイトソースを作ることができます。 続きを見る チーズチャーハン 秋のレシピ発酵食品 食物繊維が豊富な食材と一緒に乳酸菌が摂取できるチャーハンです。発酵食品のチーズには旨みのもとアミノ酸がたっぷり。ビタミンやミネラルの補給にも役立ちます。 続きを見る 納豆そうめんチャンプルー 夏のレシピ豆類発酵食品 食物繊維が多い大豆を発酵させて作られる納豆は、お腹の中を健康にしてくれる便秘解消食材！ たっぷりの野菜と一緒に炒めて快適な腸内環境を作りましょう！ 続きを見る 根菜チーズリゾット 秋のレシピパスタ・リゾットごぼう・さつまいも発酵食品 食物繊維たっぷりの根菜類とチーズのリゾット。便秘解消に効果的な食材をふんだんに使った秋口に美味しい一品です。 続きを見る 秋鮭とヨーグルトのポテトサラダ 秋のレシピサラダ発酵食品 秋の味覚の鮭、便秘解消に効果的なヨーグルト、食物繊維豊富なジャガイモの組み合わせで作る、大人の味のポテトサラダをご紹介。 続きを見る イチゴソースのチーズムース 発酵食品春のレシピスイーツ果物 今が旬のビタミンCと食物繊維豊富なイチゴとナチュラルチーズを使った便秘解消スイーツをご紹介。簡単に作れます！ 続きを見る きのことヨーグルトのペンネ 秋のレシピパスタ・リゾットきのこ類発酵食品 秋の食材、食物繊維豊富なきのこと、チーズの代わりに話題の濃厚ヨーグルトを使った簡単パスタ。濃厚なのにさっぱりとした味わい！ 続きを見る 1 2 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
