ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピ冬のレシピ 冬のレシピ ほうれんそうと海苔のナムル 冬のレシピサラダ海藻類 ほうれんそうや海苔に含まれているのは食物繊維だけではありません。βカロテンも豊富に含まれています。βカロテンは脂溶性なので油との相性抜群！ 不足しがちなミネラルも一緒に摂取できます。 続きを見る かぶら蒸し 冬のレシピ和食 かぶは食物繊維を豊富に含む野菜です。葉の部分には体内でビタミンＡに変わるβカロテンのほか、いろいろな栄養素が含まれているので捨てずに利用しましょう。 続きを見る カリフラワー入りチキンピラフ 冬のレシピその他 食物繊維が豊富なカリフラワーなどをごはんに混ぜるカサ増し料理は便秘解消やダイエットに役立つレシピです。胚芽米を使うと、さらに食物繊維の摂取量がアップします！ 続きを見る 大豆チリコンカン 冬のレシピその他豆類 大豆は、市販の水煮大豆を使ってもOK。タコスなどを用意し、おやつに食べると食物繊維＆栄養補給ができるので、お菓子よりもヘルシーです。お酒のおともにも◎ 続きを見る おから入りチキンハンバーグ 冬のレシピその他豆類 食物繊維が豊富なおからとひじきを加え、野菜ソースをかけていただくハンバーグ。ビタミンやミネラルの摂取にも役立つおかずです。 続きを見る 和風ポトフ スープ・煮込み料理冬のレシピ 温かいものを食べると体が中から温まります。ゆっくり煮込んだスープは、だしの旨みと野菜の甘みがたっぷり。心も満たしてくれる美味しさです。 続きを見る 小松菜と雑穀の食べるスープ 冬のレシピスープ・煮込み料理穀物 具だくさんスープで食物繊維と水分をたくさん補給しましょう！便秘解消はもちろん、腹持ちが良く、食べ過ぎ予防にも役立つスープです。 続きを見る れんこんシューマイ 冬のレシピその他 シューマイをより簡単に手作りするために、皮にひと工夫。材料を用意したら「切って」「混ぜて」「包んで」「蒸す」だけの簡単レシピ！ 続きを見る クルミとレーズンのグラハムクラッカー 冬のレシピスイーツ穀物 グラハム粉の香りが香ばしい、ヘルシーなクラッカー。クルミとレーズンの食物繊維がたっぷり。時間がない時でも食べやすい！ 続きを見る 根菜とゆずのピクルス 冬のレシピサラダ 簡単に作れて保存もできる！ゆずの香りとイチジクの甘さを加えた食物繊維豊富な根菜類のレシピをご紹介。冬の食卓におすすめの一品。 続きを見る ヘルシーティラミス 冬のレシピスイーツ ヨーグルトと全粒粉クッキーで作る、便秘解消に効果的なティラミスをご紹介。クリスマスにも、年末年始にもおすすめ！ 続きを見る バナナココアマフィン 冬のレシピスイーツ 今月は簡単に作れる便秘解消スイーツをご紹介！バナナ、ココア、アーモンドと便秘解消に効果的な食材ばかりで作るマフィンです。 続きを見る « 前へ 1 2 3 4 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
