ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピ冬のレシピ 冬のレシピ ごぼうのペペロンチーノ 冬のレシピパスタ・リゾットごぼう・さつまいも ピーラーでそいだごぼうをペペロンチーノに見立て、オリーブオイルとにんにく、とうがらしで調理します。材料が少ないのが魅力です。 続きを見る 抹茶あずき蒸しパン 冬のレシピスイーツ穀物 牛乳でふやかしたオートミールと他材料を混ぜて耐熱容器に入れ、レンジにかけるだけの初心者さんにもおすすめな簡単スイーツ。型を買わずにマグカップで作れるのも魅力です。 続きを見る フルーツサンド 発酵食品冬のレシピスイーツその他果物 水切りしたヨーグルトをホイップクリームとまぜて食パンにぬり、市販のカットフルーツを挟むだけ。 続きを見る オートミール入りハンバーグ～きのこあんかけ～ 冬のレシピ和食きのこ類穀物 オートミールをつなぎに作ったハンバーグはしっとりやわらかく仕上がります。小さなお子さまも食べやすいので、家族みなさまでお楽しみください。 続きを見る 豆腐とキムチのチゲ風スープ スープ・煮込み料理豆類発酵食品冬のレシピ 寒い日に食べたい体が温まるキムチ入りのスープ。ピリ辛なキムチは旨みを活かしてスープにも活用してみましょう。 続きを見る 長芋と野菜の春巻き 冬のレシピ 長芋の主成分はでんぷん。消化酵素や食物繊維、注目の健康成分もたくさん含まれているので、寒い冬の体の調子を整えるのにぴったりの食材です。 続きを見る ほうれんそうと海苔のナムル 冬のレシピサラダ海藻類 ほうれんそうや海苔に含まれているのは食物繊維だけではありません。βカロテンも豊富に含まれています。βカロテンは脂溶性なので油との相性抜群！ 不足しがちなミネラルも一緒に摂取できます。 続きを見る かぶら蒸し 冬のレシピ和食 かぶは食物繊維を豊富に含む野菜です。葉の部分には体内でビタミンＡに変わるβカロテンのほか、いろいろな栄養素が含まれているので捨てずに利用しましょう。 続きを見る カリフラワー入りチキンピラフ 冬のレシピその他 食物繊維が豊富なカリフラワーなどをごはんに混ぜるカサ増し料理は便秘解消やダイエットに役立つレシピです。胚芽米を使うと、さらに食物繊維の摂取量がアップします！ 続きを見る 大豆チリコンカン 冬のレシピその他豆類 大豆は、市販の水煮大豆を使ってもOK。タコスなどを用意し、おやつに食べると食物繊維＆栄養補給ができるので、お菓子よりもヘルシーです。お酒のおともにも◎ 続きを見る おから入りチキンハンバーグ 冬のレシピその他豆類 食物繊維が豊富なおからとひじきを加え、野菜ソースをかけていただくハンバーグ。ビタミンやミネラルの摂取にも役立つおかずです。 続きを見る 和風ポトフ スープ・煮込み料理冬のレシピ 温かいものを食べると体が中から温まります。ゆっくり煮込んだスープは、だしの旨みと野菜の甘みがたっぷり。心も満たしてくれる美味しさです。 続きを見る 小松菜と雑穀の食べるスープ 冬のレシピスープ・煮込み料理穀物 具だくさんスープで食物繊維と水分をたくさん補給しましょう！便秘解消はもちろん、腹持ちが良く、食べ過ぎ予防にも役立つスープです。 続きを見る 1 2 3 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
