ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピ冬のレシピ 冬のレシピ 切干大根ラぺ 冬のレシピサラダ 女性に人気のラぺ。普段はにんじんで作ることが多いラペも切干し大根を使えば、細切りの手間いらずで簡単にラぺを作ることが出来ます。材料を切って混ぜるだけの火を使わないお手軽さも魅力。ツナと合わせることで切干大根の甘さやうまみが引き立ちます。切干大根のシャキシャキとした食感もいきるレシピに仕上げました。 続きを見る ライ麦パンとほうれん草のクロックムッシュ 冬のレシピその他穀物発酵食品 食物繊維の多いことで知られるライ麦パンを使ってクロックムッシュを作ります。パンの中にハム、チーズを挟み、ほうれん草入りのホワイトソースをたっぷりのせました。外はカリッと中のチーズはとろーり！！ 食欲をそそる一品です。 続きを見る もち麦と手羽元で簡単参鶏湯 スープ・煮込み料理穀物冬のレシピ もち米の代わりに食物繊維の多いもち麦をたっぷり入れた参鶏湯。丸鶏を使わずに手羽元を使うのでお手軽に作ることが出来ます。材料を鍋で煮込むだけで、味わい深いスープの完成です。 続きを見る ツナとコーンの大根餅 冬のレシピ和食 たっぷりの大根を使いツナ・コーン・青のり等と混ぜ合わせごま油で焼きます。本来の作り方は蒸したりと少し時間がかかるものの、簡単な作り方にしています。余りがちな大根の大量消費にもおすすめです。 続きを見る 腸活スンドゥブチゲ 冬のレシピスープ・煮込み料理発酵食品 たくさんの乳酸菌が含まれるキムチをたっぷり使ったスンドゥブチゲ。食物繊維が多い食材もプラスします。本来トウッぺギという炒める鍋で作りますが、コチュジャンなどを使い簡単に作ることが出来るレシピにしています。赤と卵の黄色、ニラなどの緑が映える一品です。 続きを見る ごぼうのペペロンチーノ 冬のレシピパスタ・リゾットごぼう・さつまいも ピーラーでそいだごぼうをペペロンチーノに見立て、オリーブオイルとにんにく、とうがらしで調理します。材料が少ないのが魅力です。 続きを見る 抹茶あずき蒸しパン スイーツ穀物冬のレシピ 牛乳でふやかしたオートミールと他材料を混ぜて耐熱容器に入れ、レンジにかけるだけの初心者さんにもおすすめな簡単スイーツ。型を買わずにマグカップで作れるのも魅力です。 続きを見る フルーツサンド 冬のレシピスイーツその他果物発酵食品 水切りしたヨーグルトをホイップクリームとまぜて食パンにぬり、市販のカットフルーツを挟むだけ。 続きを見る オートミール入りハンバーグ～きのこあんかけ～ 冬のレシピ和食きのこ類穀物 オートミールをつなぎに作ったハンバーグはしっとりやわらかく仕上がります。小さなお子さまも食べやすいので、家族みなさまでお楽しみください。 続きを見る 豆腐とキムチのチゲ風スープ 冬のレシピスープ・煮込み料理豆類発酵食品 寒い日に食べたい体が温まるキムチ入りのスープ。ピリ辛なキムチは旨みを活かしてスープにも活用してみましょう。 続きを見る 長芋と野菜の春巻き 冬のレシピ 長芋の主成分はでんぷん。消化酵素や食物繊維、注目の健康成分もたくさん含まれているので、寒い冬の体の調子を整えるのにぴったりの食材です。 続きを見る ほうれんそうと海苔のナムル 冬のレシピサラダ海藻類 ほうれんそうや海苔に含まれているのは食物繊維だけではありません。βカロテンも豊富に含まれています。βカロテンは脂溶性なので油との相性抜群！ 不足しがちなミネラルも一緒に摂取できます。 続きを見る かぶら蒸し 冬のレシピ和食 かぶは食物繊維を豊富に含む野菜です。葉の部分には体内でビタミンＡに変わるβカロテンのほか、いろいろな栄養素が含まれているので捨てずに利用しましょう。 続きを見る 1 2 3 4 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
