今すぐ出したい便秘に。イチジク浣腸®

便秘解消レシピ

冬のレシピ

  • カリフラワー入りチキンピラフ

    ダイエットによいと話題のカリフラワーを
    手軽においしく便秘解消にも役立ててみましょう!

    食物繊維が豊富なカリフラワーなどをごはんに混ぜるカサ増し料理は便秘解消やダイエットに役立つレシピです。胚芽米を使うと、さらに食物繊維の摂取量がアップします! 

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  • 大豆チリコンカン

    2018年12月(No.93)

    大豆は、市販の水煮大豆を使ってもOK。タコスなどを用意し、おやつに食べると食物繊維&栄養補給ができるので、お菓子よりもヘルシーです。お酒のおともにも◎

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  • おから入りチキンハンバーグ

    2018年2月(No.88)

    食物繊維が豊富なおからとひじきを加え、野菜ソースをかけていただくハンバーグ。ビタミンやミネラルの摂取にも役立つおかずです。

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  • 和風ポトフ

    2017年12月(No.87)

    温かいものを食べると体が中から温まります。ゆっくり煮込んだスープは、だしの旨みと野菜の甘みがたっぷり。心も満たしてくれる美味しさです。

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  • 小松菜と雑穀の食べるスープ

    2017年2月(No.82)

    具だくさんスープで食物繊維と水分をたくさん補給しましょう!便秘解消はもちろん、腹持ちが良く、食べ過ぎ予防にも役立つスープです。

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  • れんこんシューマイ

    2016年12月(No.81)

    シューマイをより簡単に手作りするために、皮にひと工夫。材料を用意したら「切って」「混ぜて」「包んで」「蒸す」だけの簡単レシピ!

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  • クルミとレーズンのグラハムクラッカー

    2016年2月(No.75)

    グラハム粉の香りが香ばしい、ヘルシーなクラッカー。クルミとレーズンの食物繊維がたっぷり。時間がない時でも食べやすい!

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  • 根菜とゆずのピクルス

    2016年1月(No.74)

    簡単に作れて保存もできる!ゆずの香りとイチジクの甘さを加えた食物繊維豊富な根菜類のレシピをご紹介。冬の食卓におすすめの一品。

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  • ヘルシーティラミス

    2015年12月(No.73)

    ヨーグルトと全粒粉クッキーで作る、便秘解消に効果的なティラミスをご紹介。クリスマスにも、年末年始にもおすすめ!

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  • バナナココアマフィン

    2015年2月(No.65)

    今月は簡単に作れる便秘解消スイーツをご紹介!バナナ、ココア、アーモンドと便秘解消に効果的な食材ばかりで作るマフィンです。

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  • 下仁田ネギとジャガイモのグラタン

    2015年1月(No.64)

    冬に美味しい、和食でおなじみのネギとタラの組み合わせをグラタンに。ジャガイモを加えて食物繊維も豊富な一品!簡単に作れます。

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  • 玄米のトマトクリームリゾット

    2014年12月(No.63)

    各種栄養素が豊富で、水溶性と不溶性、両方の食物繊維をたっぷり摂れる、トマトと玄米で作るリゾット。忙しい年末でもすぐ作れる!

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  • おからブラウニー

    2014年2月(No.53)

    おからを使ったヘルシーな便秘解消スイーツをご紹介!食物繊維に加え、ミネラルや大豆イソフラボンも豊富な大豆製品は女性におすすめ!

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