ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピピックアップ食材 ピックアップ食材 ごぼうのペペロンチーノ 冬のレシピパスタ・リゾットごぼう・さつまいも ピーラーでそいだごぼうをペペロンチーノに見立て、オリーブオイルとにんにく、とうがらしで調理します。材料が少ないのが魅力です。 続きを見る 抹茶あずき蒸しパン 冬のレシピスイーツ穀物 牛乳でふやかしたオートミールと他材料を混ぜて耐熱容器に入れ、レンジにかけるだけの初心者さんにもおすすめな簡単スイーツ。型を買わずにマグカップで作れるのも魅力です。 続きを見る ザクザク唐揚げ 秋のレシピその他穀物 衣にオートミールを使って作る、ザクザクした食感がくせになるから揚げです。フライパンで揚げずに作るので、手軽かつヘルシーに。 続きを見る ロミロミサーモン 夏のレシピその他春野菜・夏野菜 彩り鮮やかなハワイの伝統料理です。ロミロミはハワイ語で「もむ」という意味。角切りにしたサーモンを、塩でもんで作ります。加熱要らずなのでお手軽に作れるのも魅力です。 続きを見る グリルレタス 夏のレシピサラダ春野菜・夏野菜きのこ類 レタスをグリルし、レアにするととっても美味しい！ジューシーに焼いたレタスと、カリカリベーコン、半熟卵、粉チーズとブラックペッパーをかけていただきます。 続きを見る バターチキンカレー 発酵食品夏のレシピスープ・煮込み料理 人気のバターチキンカレーは甘酸っぱく、辛さ控えめでお子様でも食べやすい味。鶏肉とヨーグルトを漬け込み、柔らかくして使います。 続きを見る 辛ナムル 春のレシピ夏のレシピサラダ春野菜・夏野菜海藻類 さっと作れる、加熱要らず、あえるだけの簡単お手軽ナムルです。さっぱりした食材にごまのコク、韓国のりをトッピングして仕上げます。 続きを見る お手軽チヂミ 春のレシピその他春野菜・夏野菜 小麦粉不使用のオートミールで作るチヂミ。生地は混ぜて焼くだけの簡単さですが、味はしっかり本格派。 続きを見る フルーツサンド 発酵食品冬のレシピスイーツその他果物 水切りしたヨーグルトをホイップクリームとまぜて食パンにぬり、市販のカットフルーツを挟むだけ。 続きを見る オートミール入りハンバーグ～きのこあんかけ～ 冬のレシピ和食きのこ類穀物 オートミールをつなぎに作ったハンバーグはしっとりやわらかく仕上がります。小さなお子さまも食べやすいので、家族みなさまでお楽しみください。 続きを見る 豆腐とキムチのチゲ風スープ 豆類発酵食品冬のレシピスープ・煮込み料理 寒い日に食べたい体が温まるキムチ入りのスープ。ピリ辛なキムチは旨みを活かしてスープにも活用してみましょう。 続きを見る オートミールの納豆キムチチャーハン 秋のレシピ豆類穀物発酵食品 食物繊維が豊富なオートミールをお米代わりに使ったチャーハン。キムチと納豆の発酵食品を組み合わせたお腹スッキリレシピです。 続きを見る ひじきと大豆のサラダ 秋のレシピ和食海藻類豆類 食物繊維が豊富なひじきと、大豆を使ったサラダで腸の働きを整えましょう。ひじきは水戻しで使えるため、あと一品欲しいときに便利な食材です。 続きを見る 1 2 3 … 8 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
