ホーム便秘解消ナビ料理で便秘解消便秘解消レシピピックアップ食材 ピックアップ食材 食物繊維たっぷり春雨チャプチェ きのこ類海藻類秋のレシピその他 根菜やきのこなど、食物繊維を含む具材がたくさん入ったチャプチェは人気の韓国料理。春雨は、韓国春雨よりも食物繊維量の多い緑糖豆春雨を使用します。また、野菜比率を多くし、繊維UPに加えてエネルギーも控えめに仕上げました。 続きを見る トロピカルフローズンヨーグルト スイーツ果物発酵食品 食物繊維の多いマンゴーと、乳酸菌を含むヨーグルトで作る腸活を意識したフローズンヨーグルトです。材料数が少ないことに加え、ミキサーを使わず袋の中で調理するため、より手軽に作ることが出来ます。 続きを見る 豚肉と白いんげん豆のカスレ風 秋のレシピスープ・煮込み料理豆類 白いんげん豆は食物繊維が多い食材。すぐ使える水煮豆を使い、フランスの郷土料理カスレに見立てた煮込み料理を作ります。ほんのり甘さのあるほっくりした白いんげん豆が豚肉やトマトに馴染み抜群の美味しさです。 続きを見る グリークヨーグルトのサラダヴェリーヌ サラダ春野菜・夏野菜発酵食品夏のレシピ 韓国でも話題となり、日本でも人気急上昇中のグリークヨーグルト。フルーツなどと一緒に食べるスイーツ系が有名ですが、レストランなどで展開されているような食事系メニューもおすすめです。ガラスの器にグリークヨーグルトと野菜等を層にするだけで盛り付けも簡単です。 続きを見る アボカドと豆腐の冷製クリーミーポタージュ 夏のレシピスープ・煮込み料理春野菜・夏野菜豆類 アボカドと豆腐を使った冷製のポタージュです。まるで生クリームを使ったような濃厚さで、満足感のある一品です。冷たい冷製スープの方が、緑色が色よく綺麗に仕上がりますが、温めても美味しくお召し上がりいただけます。 続きを見る ワンパン折りたたみタコス 夏のレシピその他春野菜・夏野菜穀物 人気のトルティーヤをフライパン一つで折りたたんで作れる簡単レシピ。具材感もありながら、市販のトルティーヤを使ってすぐに作れるのも魅力です。 続きを見る 美腸パワーサラダ 春野菜・夏野菜果物春のレシピサラダスイーツ 葉物野菜にソテーした鶏むね肉、たっぷりのフルーツ、ナッツ、カッテージチーズをのせた主食にもなるパワーサラダ。鶏肉を加熱した際に出る濃縮された蒸し汁を利用して、マスタードを効かせたドレッシングを作ります。 続きを見る 切干し大根とあさりのトマトリゾット 春のレシピパスタ・リゾット春野菜・夏野菜 食物繊維のみならず、カルシウム、鉄など女性に必要な栄養素を含む切干し大根。甘く旨味のある出汁が出て、和風に使うだけではないメニューバリエーションの一つとしておすすめな一品です。トマト、あさりとの旨味の相乗効果でより美味しく食べることが出来ます。 続きを見る オートミールスコーン スイーツ穀物果物 アフタヌーンティーや進化系スコーンの登場等、外食でも人気のスコーンをご家庭でも。今回はオートミールと米粉で作ります。ざくふわな食感が楽しめる、優しい味のスコーンです。ドライフルーツを入れて味のアクセントに。 続きを見る えのきまるごとペペロンチーノパスタ きのこ類パスタ・リゾット えのきを１袋まるごと使い、その分かさまし。混ぜると一見スパゲッティと見紛う見た目です。パスタに置き換えた分だけ糖質もカロリーもオフできる、体重や血糖値が気になる方にもおすすめなパスタです。 続きを見る 腸活スンドゥブチゲ 冬のレシピスープ・煮込み料理発酵食品 たくさんの乳酸菌が含まれるキムチをたっぷり使ったスンドゥブチゲ。食物繊維が多い食材もプラスします。本来トウッぺギという炒める鍋で作りますが、コチュジャンなどを使い簡単に作ることが出来るレシピにしています。赤と卵の黄色、ニラなどの緑が映える一品です。 続きを見る ごぼう餃子 秋のレシピその他ごぼう・さつまいも 食物繊維豊富なことで知られるごぼうですが、主菜にすることでたっぷり食べることができます。ごぼうのシャキシャキ感や香ばしさと皮のもちもち感とのコントラストが楽しめます。 続きを見る ヨーグルトタンドリーチキン 夏のレシピその他発酵食品 乳酸菌を多く含むヨーグルト。カレー粉等の調味料と合わせてポリ袋の中で鶏肉を漬け込んでから焼くことで、固くなりがちなお肉も柔らかく仕上げます。 続きを見る 1 2 3 … 9 次へ » 便秘解消レシピTOPに戻る 赤ちゃん専用レシピ - 赤ちゃん便秘コム ごっくん期、もぐもぐ期、かみかみ期など、5ヶ月から1歳6ヶ月頃のレシピを成長別に紹介しています。 詳しくはこちら 管理栄養士おすすめ！食物繊維と発酵食品の上手な摂り方 食物繊維の種類や摂取量、上手な摂り方、食物繊維が豊富な食品を紹介します。 さらにさまざまな健康効果が期待されている発酵食品の上手な摂り方についても説明します。 食物繊維と発酵食品を上手に摂取して”快腸”生活をはじめましょう！ 詳しくはこちら
